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天津门诊部告诉你秋季健康小常识

来源:http://www.hbdhmz.com/news118995.html发布时间:2019/8/15 13:56:00

天津门诊部告诉你秋季健康小常识


      在大多数人眼中,秋天是个干燥,易生病的季节,这就需要我们在生活中多多注意,不要让自己受凉感冒。下面天津门诊部为你介绍秋季健康小常识大全。

      天津门诊部说秋冬季节坚持适度的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异,选择个人所能承受的运动,其中有耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力,如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。运动时不要穿得太厚,不要搞的大汗淋漓,当全身发热,尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意运动时不要穿的太少,要注意防着凉,身体发热时不能一下脱得太多,切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留,以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动,以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如南方李锦记即将上市的润和津露,以养阴益气、维护和巩固肺功能,达到清肺热、利咽喉的目的。

      注意防寒保暖:天津门诊部说秋季早晚气温变化较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥,以免受凉,日间衣着不宜过厚,以不着凉为度。冬季要注意保暖,尤其注重足的保暖;但也不要暴暖、过度烘烤。出去时注意手、足、头面部防寒保温,以防冻伤。

      睡眠充足:天津门诊部说秋季应早睡早起,冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。

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