河北区综合门诊告诉你冬季起居要注意什么

河北区综合门诊告诉你冬季起居要注意什么

      河北区综合门诊说入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。中医认为，在生活起居方面要“阳气潜藏，阴精蓄积”，保证充足的睡眠。对于老年人来说，可适当睡睡懒觉，对年轻人来说，要避免睡觉过晚

      冬季起居养生，还要注意以下几点：

      1、室温应保持恒定。河北区综合门诊说如果室温过低，人感觉冷，则容易伤人体阳气;温度过高则室内外温差大，外出活动易外感风寒。所以，室温应保持在20℃左右，“不要因为怕冷就紧闭门窗，坚持窗户留缝，保持室内空气流动。”

      2、注意背部保暖。河北区综合门诊说必要时穿棉背心，睡时也要保暖颈、背部，避免寒邪侵袭;此外，“寒从脚下起”，由于脚离心脏远，血液供应少且慢，因此脚的皮温低。如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等症状；所以除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水泡脚，不仅能消除疲劳、御寒防冻，对促进睡眠也有好处。

      3、夜间忌憋尿。天气逐渐转凉，不少人怕麻烦、怕冷而习惯憋尿，但长期如此，不仅对睡眠不好，而且憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎，对健康不利。　

      冬季锻炼以慢跑为主：冬季锻炼不可少，适量的运动可提高身体抵抗力，增强新陈代谢，产生热量，减少疾病。因为冬季经常进行户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。但是，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，锻炼前热身非常重要，而且运动也不宜剧烈，如果出汗应休息，并及时添加衣物，有条件的可换件衣服。河北区综合门诊说此外，运动还要因人而异，尤其是老年人，在雾霾天的早晨、气温偏低时，尽量不要外出，以防受寒后脑供血不足诱发中风和引起呼吸道疾病。