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河北区综合门诊告诉你冬季起居要注意什么

来源:http://www.hbdhmz.com/news160124.html发布时间:2019/11/11 13:56:00

河北区综合门诊告诉你冬季起居要注意什么


      河北区综合门诊说入冬以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。中医认为,在生活起居方面要“阳气潜藏,阴精蓄积”,保证充足的睡眠。对于老年人来说,可适当睡睡懒觉,对年轻人来说,要避免睡觉过晚

      冬季起居养生,还要注意以下几点:

      1、室温应保持恒定。河北区综合门诊说如果室温过低,人感觉冷,则容易伤人体阳气;温度过高则室内外温差大,外出活动易外感风寒。所以,室温应保持在20℃左右,“不要因为怕冷就紧闭门窗,坚持窗户留缝,保持室内空气流动。”

      2、注意背部保暖。河北区综合门诊说必要时穿棉背心,睡时也要保暖颈、背部,避免寒邪侵袭;此外,“寒从脚下起”,由于脚离心脏远,血液供应少且慢,因此脚的皮温低。如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等症状;所以除了白天注意对脚的保暖外,每晚坚持用热水泡脚,不仅能消除疲劳、御寒防冻,对促进睡眠也有好处。

      3、夜间忌憋尿。天气逐渐转凉,不少人怕麻烦、怕冷而习惯憋尿,但长期如此,不仅对睡眠不好,而且憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎,对健康不利。 

      冬季锻炼以慢跑为主:冬季锻炼不可少,适量的运动可提高身体抵抗力,增强新陈代谢,产生热量,减少疾病。因为冬季经常进行户外活动,可增加热量产生,调节新陈代谢机能,提高自身免疫力。但是,由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,锻炼前热身非常重要,而且运动也不宜剧烈,如果出汗应休息,并及时添加衣物,有条件的可换件衣服。河北区综合门诊说此外,运动还要因人而异,尤其是老年人,在雾霾天的早晨、气温偏低时,尽量不要外出,以防受寒后脑供血不足诱发中风和引起呼吸道疾病。

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