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河北区中医医院告诉你如何缓解痛经

来源:http://www.hbdhmz.com/news162999.html发布时间:2019/11/14 11:08:00

河北区中医医院告诉你如何缓解痛经


     大多数女生在每月的那么几天,都会被“亲戚”折腾的“死去活来”。痛经是妇科的常见病、多发病之一,指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,症状严重会影响生活质量。

     当冬季来临,我们该如何预防和缓解痛经呢?河北区中医医院建议做到以下几点:

     1.进入冬季,女性经期保暖显得更为重要,忌“美丽冻人”。河北区中医医院说衣着不能太单薄,避免淋雨雪、接触凉水。在经期前后,更要注意腹部及腰部的保暖。可以用热水袋、暖宝宝外敷于小腹,以利改善子宫及全身的血液循环,并可以松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

     2.适当运动益处多。河北区中医医院说平时适当的运动有利于缓解痛经。经常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动,如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,每天保持半小时以上,可以增强抗病能力、御寒能力。但不能运动过度,高强度的运动、大量的出汗,都会适得其反。

     3.坚持每晚泡脚。河北区中医医院说泡脚是解决手脚冰凉非常有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,水中也可加入适量艾叶、花椒或生姜片。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。脚部的穴位非常多,如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。每天坚持用热水洗脚,防止“寒从脚起”。

     4.多吃暖身食物。河北区中医医院说痛经的女性在月经来潮前3-5天,饮食宜清淡、易消化,避免进食生冷食物,如西瓜、绿豆、冷饮等,以免诱发或加重疼痛。月经来潮时,辛辣刺激的食物如辣椒、生蒜、酒等,不宜进食。平时可经常食用一些有御寒作用的食物,如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。同时可适量补充钠、钾、钙、铁等营养素。

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