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天津河北区东和门诊部讲冬季运动小常识

来源:http://www.hbdhmz.com/news287263.html发布时间:2019/12/9 13:55:00

      天津河北区东和门诊部说冬季是锻炼身体的黄金季节,但是冬季锻炼也要多加讲究,正确运动才能养生,做错了反而会伤身。下面就给大家介绍几个冬季运动养生小常识,想要健康运动,这些点一定要牢记!

      心情低落时不锻炼。天津河北区东和门诊部说入冬后,气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。情绪低落、萎靡不振时进行健身,轻则加重器官的负担,重则损害机体的功能,所以锻炼时在精神饱满的时候进行。通俗点来说,你脾气不好了,跑步时候脑子里还在想东西,会影响你的身心健康!


      以有氧运动为主。冬季天气寒冷,爆发性的无氧运动轻易引起身体不适,甚至造成运动损害,所以,天津河北区东和门诊部建议健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上,可根据年龄差异而有所不同:年轻人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

     运动穿衣讲层次。许多人认为,人一旦运动起来,就不会感到寒冷,只穿单薄的T恤运动。其实,人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段,运动前后非常容易受到外界温度的影响。户外运动时,要等身体发热后,再脱下外套,而且运动完要及时披上,如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留,十分容易着凉感冒。所以运动完再热,也要记得及时穿外套哦!

     运动时间选择好.首先,时间安排上有很大不同,各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。天津河北区东和门诊部说年轻人由于身体对天气的适应能力较强,体质较好,体力恢复快,冬季健身时间可以安排在早晨和下午。

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