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天津门诊部讲早餐健康小常识

来源:http://www.hbdhmz.com/news343328.html发布时间:2020/3/30 11:05:00

      吃早餐的重要性:天津门诊部指出早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。长期不吃早餐不仅影响学习和工作,同时也会引发一些疾病,如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。道理都懂,然而不吃早餐的人如今似乎比以往任何时候都多。

      不吃早餐的危害:

      消化道易生病:不吃早餐首先会精神不振,并影响胃酸分泌、胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

      抵抗力下降:因为不吃早餐引起的营养不良,还会导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。


      让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

      导致营养和发育不良:不吃早餐的儿童,全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质,如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的摄入低于吃早餐的儿童。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充,不吃早餐或早餐营养质量差,是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一,长期下去,影响青少年的营养状况和生长发育。

      影响学习能力和成绩:学习是一项繁重的脑力劳动,大脑能够利用的能源是血中的葡萄糖,即血糖。不吃早餐或早餐营养质量差,血糖水平相对就低,不能及时为神经系统正常工作输送充足的能源物质,从而影响学习能力和学习成绩。

      天津门诊部建议大家早餐必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面。主食不可少,多吃全麦面包、馒头、粥类、杂粮等;也要有奶制品,豆浆、脱脂牛奶;蛋类也需要,苹果、梨等很容易买到的水果也必不可少。蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的;必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率高。

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