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河北区综合门诊讲如何健康生活

来源:http://www.hbdhmz.com/news376724.html发布时间:2020/5/18 14:53:00

     河北区综合门诊指出健康的生活习惯充满正反馈,它给予我们良好的精神状态和愉悦的心情。它可能是坚持运动、规律作息、健康饮食,只要你一直保持热情,它也一定不会“辜负”你。

     一、保持积极乐观的心态。除了身体健康之外,心理健康也很重要,保持一个乐观的心态,直面人生的困难。生活中,更多时候我们都是在面对困难。我们需要时刻保持一种积极乐观的心态,在我们遭遇挫折的时候能够做到“在愁苦的日子里心平气和”始终相信“幸福终究会来临。”

     二、早睡早起,规律作息。

     不论从中医还是从西医角度来分析,早睡早起都是有利健康的,早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都会对免疫力造成影响。早起帮助人们减少压力,更好地计划工作安排。除此之外,早睡早起还能够促使我们的新陈代谢加快,使内脏得到充分的休息,使人的精力更加充沛。

     起床时间可以每两个星期提早半小时,调整身体的生理时钟,让自己逐渐习惯早起。

     晚饭之后不要吃甜点,否则肠胃活动太旺盛,会影响睡眠质量,导致第二天早上起不来或没睡好。

     尽量不要在夜晚追剧或玩游戏,这样会使人控制不了自己而熬夜。睡前玩手机可能会让大脑处于活跃状态,难以入睡。

     对早起没信心的同学,可以选在春、夏开始尝试早起,难度会比冬天低很多。


     三、在家也要坚持锻炼。

     早睡早起有很多好处,如果再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、增强自身体质和免疫力、促进食物消化、调节视力、增加肺活量,有利于神经细胞的充分休息等多种作用。这段时间,呆在家里可能会变得懒惰和发胖,合理地安排运动时间,让身体重新启动并保持运动习惯是非常重要的。

     坚持锻炼秘诀

     首先可以拟定一个锻炼目标:我们期望自己通过锻炼改变哪些身体状况,比如希望增加肺活量,改变形体。

     制定一个适合自己的锻炼方案,锻炼方案就是选择自己喜欢的锻炼项目,只有自己喜欢的项目,自己才能够有兴趣坚持下去。

     设置一个固定的时间去锻炼,也就是每天专门的锻炼时间,可以在自己的手机上设置锻炼提醒或者在日历上进行标注,起到一个提醒的作用。

     结伴锻炼。河北区综合门诊建议可以找一个小伙伴一起锻炼,这样可以起到相互督促的作用。

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